DEMOKRASI.CO.ID - Tips menurunkan risiko terkena kanker payudara menjadi salah satu hal penting yang mesti dipahami.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Dr. dr. Andhika Rachman, SpPD-KHOM mengatakan, ada beberapa tips untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Salah satu hal paling utama diketahui terlebih dahulu adalah apakah anda memiliki riwayat keluarga atau riwayat diri sendiri dalam risiko kanker payudara.
Setelah anda telah memastikan bahwa kedua hal tersebut tidak ada maka yang pertama yang perlu dilakukan adalah hidup sehat.
Lantas bagaimana cara hidup sehat? Konsultan Hematologi-Onkologi Medik ini menyebut, perlunya olahraga yang teratur.
“Palin tidak 15 menit dalam sehari. Berjalan saja sudah cukup untuk syarat hidup sehat,” katanya melalui channel YouTube Gue Sehat dikutip, Sabtu, (23/7/2022).
Kedua, mencapai berat ideal dengan melakukan perhitungan untuk orang Asia hanya mengurangi tinggi badan dengan angka 100.
“Jadi kalau memiliki rata-rata tinggi badan 160 cm, maksimal berat badan 60 kilogram,” ucapnya
Ketiga, istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup untuk satu orang kata dia rata-rata 6-7 jam per hari.
Kemudian, mengurangi stres dan menghindari konsumsi obat-obatan anabolic steroid dan sebagainya atau ada obat-obatan yang ada hubungannya dengan hormon.
“Karena memiliki riwayat keluarga dengan kanker, ada risiko untuk mengalami pertumbuhan kanker tersebut,” pungkas dr Andhika. [fajar]
